Si vous avez des problèmes de santé importants ou des antécédents médicaux lourds, un avis médical est recommandé. Sinon, Gym Senior s’adresse à un public large de 60 ans et plus, avec des mouvements sans impact, validés par des professionnels du sport santé

Pas d’inquiétude. Les mouvements sont doux, sécurisés et adaptés. De nombreux participants ayant des douleurs chroniques (dos, genoux, hanches) disent ressentir un réel soulagement grâce aux séances. Écoutez toujours votre corps, allez à votre rythme, et adaptez chaque geste

Non. La plupart des séances se font sans matériel ou simplement avec une chaise stable. Certaines vidéos utilisent une bouteille d’eau comme petit poids ou un bâton (manche à balai) pour l’équilibre. L’objectif est d’être accessible à tous, sans achat nécessaire.

Gym Senior propose toujours plusieurs options : assis, debout ou mixte. Si vous avez des douleurs ou des difficultés à tenir debout longtemps, commencez par les séances assises. Vous pouvez ensuite évoluer vers des formats debout ou alterner selon votre forme du jour

Absolument. C’est même l’essence de Gym Senior : reprendre en douceur, sans pression ni esprit de performance. Vous êtes encouragé(e), jamais jugé(e). Vous retrouverez très vite de la souplesse, de l’énergie, et même du plaisir

Pas du tout ! Les séances assises travaillent en profondeur la mobilité, la circulation et la tonicité musculaire, tout en étant plus accessibles. Elles sont idéales en cas de fatigue, de douleurs ou de manque d’équilibre.

Oui, tant que vous pouvez parler tout en bougeant, c’est bon signe ! Si vous êtes trop essoufflé(e), ralentissez, respirez calmement et faites des pauses. Vous améliorerez votre endurance séance après séance.

Oui. Vous avez le contrôle total de la vidéo. Cliquez sur "pause", reculez, ou avancez selon votre besoin. Cela vous permet de refaire un mouvement ou de mieux comprendre un enchaînement.

Oui, surtout au début. Ce sont des petites tensions musculaires naturelles qui indiquent que votre corps a travaillé. Elles disparaîtront au fil des séances. Si une douleur est intense ou anormale, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

Vous le sentirez dans votre mobilité, votre énergie, votre posture. Beaucoup de membres disent qu’ils peuvent de nouveau monter les escaliers facilement ou s’habiller sans douleur. Ces petits progrès sont de grandes victoires.